2012年8月25日土曜日

リバウンド\(~o~)/

せっかく一生懸命ダイエットしたのに、リバウンドしてしまう、、、のは人も犬も同じようです。
ようです、と書いたのは、私のお客様ではリバウンドした方(犬)はいらっしゃらないから。
人間のリバウンドは、そりゃもう、ワタクシ、よーく骨身に沁みてわかっております。

せっかくダイエットに成功して、ついついやりがちなのは食事量を以前と同じくらいに戻してしまうこと、ですが、ここにリバウンドの原因があります。

☆減量中に筋肉が減ってしまうと、減量後の維持エネルギー要求量(MER)も減少してしまう=食事量が減ってしまう。

☆☆減量前のMERより減量後のMERは10%ほど減少する。

つまり、ダイエット成功後の必要カロリーは減少すること、ダイエットでも筋肉を減らすようなダイエットをしてはいけない、ということです。

フード選びや給与量、あるいはご飯作りの参考にしてくださいまし。

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